Секреты крепкого иммунитета. Чистые руки, прививка, отвар из чаги
На пороге – начало сезона гриппа и ОРВИ. Наши корреспонденты выслушали мнение специалистов Роспотребнадзора о ситуации, поговорили с горожанами и узнали, как повысить иммунитет и что необходимо предпринять, чтобы не заболеть.
Карантин и дистант – разные вещи
Начальник отдела по Ханты-Мансийску и району управления Роспотребнадзора по Югре Сергей Тарада: «Карантин и дистанционное обучение – это разные понятия. Карантин – это ограничительное мероприятие эпидемиологического, санитарного и ветеринарного надзора, довольно жёсткое. Оно подразумевает ограничение передвижения людей, товаров и животных.
Дистанционное обучение – это способ не останавливать школьную образовательную программу в условиях, когда очное обучение невозможно по каким-либо причинам. Мероприятия, которые мы вводим, все регламентированы и действуют исключительно на снижение уровня заболеваемости.
Традиционно рост респираторных заболеваний наблюдается в осенне-зимний период, особенно когда дети возвращаются после каникул в школы и детские сады. Кроме того, чтобы минимизировать риск заболевания, необходимо соблюдать гигиену. Как говорят, чистота – залог здоровья. Мытьё рук, чистка зубов, влажная уборка помещений – эти факторы помогут снизить заражения внутри коллективов, в семье, так как семейные очаги тоже имеют место быть».
Рацион для здоровья
Питание играет ключевую роль в функционировании иммунной системы, напоминает региональное управление Роспотребнадзора. Недостаток даже одного микроэлемента может ослабить защитные силы организма. Специалисты назвали несколько продуктов, которые помогут поддержать иммунитет.
Брокколи, шпинат и капуста богаты витаминами A, C и E, необходимыми для нормальной работы иммунной системы. Говядина и индейка содержат железо, цинк и селен, которые укрепляют неспецифическую защиту и поддерживают различные виды иммунитета.
Растительные масла, семена и орехи являются источниками витамина E и витаминов группы B, способствующих выработке антител. Рыба и морепродукты – полезные ненасыщенные жиры и витамины A, B, D, E, медь и цинк нормализуют обменные процессы в организме. Цитрусовые фрукты, шиповник и яблоки содержат много витамина C, который помогает иммунным клеткам распознавать и уничтожать вирусы и бактерии.
Где сделать прививку?
Вакцинация взрослых от гриппа проводится в прививочном кабинете №1119 в консультативно-диагностической поликлинике с понедельника по пятницу с 08:00 до 20:00 (технический перерыв с 12:00 до 12:30 и с 18:00 до 18:30), а также в субботу с 8:00 до 13:00. Телефон прививочного кабинета 365-365, добавочный 0007.
Вакцинация детей проводится на местах в организованных коллективах образовательных учреждений или самостоятельно через смотровой кабинет со вторника по пятницу с 8:00 до 18:00, в субботу с 8:00 до 12:00.
Чага против вирусов
Научный сотрудник Югорского государственного университета Нина Филиппова: «Произрастающий в наших лесах гриб чага работает как противовирусное средство. Коренные народы Югры употребляют его отвар во время простуды. В книгах по лекарственным грибам все эти рецепты описаны, они несложны в исполнении.
В лисичках содержится бета-глюкан, который работает как активатор защитных сил организма. Употреблять в пищу лисички лучше сырыми или сушить при комнатной температуре, а потом размельчать в порошок и добавлять в готовые блюда. Считаю, что лекарственные грибы надо знать и пользоваться богатством нашей природы».
Опытным путём
Анна Шостаковская: «Только с йоги вернулась, так как физическая активность – главный секрет крепкого здоровья. Обязательно соблюдаю режим дня. Питаюсь здоровой пищей, убираю из рациона всё жареное и вредное. На столе всегда фрукты, овощи, сухофрукты, орехи, пью отвар из листьев эвкалипта, которые привезла из Абхазии.
Ну и самое главное – положительные эмоции. Поэтому общаюсь с родными, участвую в концертах, помогаю общественной организации «Сбор военнослужащим Ханты-Мансийска». Для меня важно понимать, что я полезна обществу, от этого поднимается настроение».
Екатерина Антропова: «Считаю, что необходимо укреплять иммунитет осенью и зимой. Стараюсь следовать нескольким простым, но действенным правилам. Прививка от гриппа – это мой «must have». Она защищает от наиболее распространённых штаммов и помогает организму справиться с вирусной инфекцией.
Соблюдение режима дня – тоже залог крепкого иммунитета. Поэтому восемь часов полноценного сна – это не прихоть, а необходимость. Когда мы высыпаемся, наш организм лучше борется с инфекциями. По своему опыту могу сказать, что помочь наладить режим сна мне помогает магний. Ко всему прочему, он становится лучшим другом в борьбе со стрессом и переутомлениями, которые так свойственны нашему организму осенью».
Иван Быстров: «В период подъёма заболеваемости гриппом и ОРВИ обязательно ношу маски в общественных местах. Стараюсь разнообразить своё ежедневное меню. И вне зависимости от времени года занимаюсь спортом».
Александр Ли: «Каждое утро завершаю водные процедуры обливанием холодной водой. Вместе с супругой мы сделали заготовки специального лечебного чая из различных ягод и мяты, начали принимать мультивитаминные комплексы. А в течение года обязательно занимаемся физкультурой».
Оксана Шуман
