Не прокури состояние. Чем опасны сигареты и как от них отказаться?
Специалисты регионального управления Роспотребнадзора напоминают: курение влияет на здоровье куда серьёзнее, чем можно себе представить. В официальной группе ведомства во «ВКонтакте» эксперты рассказали, чем опасна эта пагубная привычка, и поделились советами, как от неё отказаться.
Организм страдает
Курение и сердечно-сосудистая система: «Когда вы вдыхаете табачный дым, ваш организм немедленно начинает реагировать. Никотин, угарный газ и прочие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, наносят серьёзный урон сердцу и сосудам. Способствуют сужению артерий, что, в свою очередь, увеличивает риск инфарктов и инсультов. Статистика удручающая: у курильщиков риск сердечно-сосудистых заболеваний в несколько раз выше, чем у некурящих».
Лёгкие и курение: «Не менее опасно влияние курения на дыхательную систему. Дым раздражает бронхи и лёгкие, со временем вызывая хронические заболевания, такие как бронхит и эмфизема. Каждый «выкуренный» день приближает вас к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как рак лёгких и хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ).
Влияние на кровь и давление: «Курение повышает кровяное давление, увеличивает риск свёртывания крови и ухудшает перенос кислорода. Эти изменения могут привести к серьёзным нарушениям в работе головного мозга, почек и других органов».
Баланс в организме: «Продолжительное курение также негативно влияет на обмен веществ, нарушая баланс в организме. Это может вызывать увеличение веса, ухудшение состояния кожи и снижение иммунитета».
Сделать первый шаг никогда не поздно
Но есть и хорошая новость: отказ от курения приносит пользу организму уже в течение первых часов и дней: «Улучшается насыщение крови кислородом, стабилизируется кровяное давление, уменьшается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей. Через год без сигарет риск сердечно-сосудистых заболеваний сокращается наполовину!» Важно понимать, что сделать первый шаг к отказу от курения никогда не поздно. Ваш организм будет благодарен за это.
Шесть советов от экспертов
Первые дни отказа от курения – настоящая борьба! Поэтому специалисты Роспотребнадзора дают несколько полезных советов, которые помогут одержать победу над вредной привычкой.
Совет №1. Пейте больше воды – держите при себе бутылку, чтобы в моменты, когда тянет покурить, было чем занять руки. Кроме того, вода помогает выводить токсины из организма.
Совет №2. Замените привычку – вместо того, чтобы идти на перекур, совершите короткую прогулку. Физическая активность поднимает настроение и помогает отвлечься.
Совет №3. Мятные жвачки и леденцы – держите их рядом, чтобы занять рот и переключить внимание.
Совет №4. Помедитируйте – найдите тихое место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Медитация снижает стресс и помогает вернуться в состояние равновесия.
Совет №5. Найдите поддержку – расскажите семье и друзьям о своих усилиях, возможно, кто-то из них уже проходил через это и сможет поделиться опытом.
Совет №6. Не забывайте, что каждый прожитый день без сигареты – это шаг к здоровой и счастливой жизни! Чем больше этих шагов, тем крепче ваше здоровье и выше уверенность в себе.
Вместо сигареты – на море!
Специалисты также посчитали, сколько денег уходит на сигареты. Средняя стоимость пачки – 160-200 руб. При выкуривании пачки в день за неделю курильщик потратит 1 тыс. 400 руб., за месяц – 6 тыс. руб., за год – 72 тыс. руб., за пять лет – 360 тыс. руб.!
Тогда как если отказаться от такой вредной покупки и откладывать эту сумму, то уже через год на сэкономленные деньги можно, например, отдохнуть на море, купить новый смартфон премиум-класса или годовой абонемент в фитнес-клуб, пройти курсы повышения квалификации.
А через пять лет сэкономленная сумма может стать первоначальным взносом по ипотеке, капиталом на покупку подержанного автомобиля. Или, к примеру, на эти деньги можно обновить домашнюю технику, оплатить год обучения в ВУЗе.
Кстати, дополнительные расходы курильщика: лечение заболеваний, вызванных курением; покупка средств от запаха; частая чистка зубов от никотинового налёта; преждевременная замена пожелтевших обоев и штор; более частая стирка одежды.
А вот приятные бонусы отказа от курения: повышение работоспособности, улучшение физической формы, здоровый цвет лица, презентабельный внешний вид, возможность инвестировать сэкономленные деньги. Экономия начинается с первого дня отказа от курения! Начните откладывать «сигаретные деньги» в копилку и удивитесь результату через месяц!
Фото freepik.com
