Способ поддержать энергию. ТОП-5 продуктов для полезных перекусов
Перекус – это отличный способ поддерживать уровень энергии между основными приёмами пищи и предотвращать сильное чувство голода, напоминают специалисты регионального управления Роспотребнадзора. В официальной группе ведомства во «ВКонтакте» рассказали, какие продукты для этого стоит выбирать.
Продукт №1. Свежие сезонные фрукты и ягоды: яблоки, груши, апельсины.
Продукт №2. Овощи: морковь, огурцы, помидоры.
Продукт №3. Кисломолочная продукция: натуральный йогурт, кефир, творог.
Продукт №4. Орехи и сухофрукты: миндаль, грецкие орехи, курага.
Продукт №5. Цельнозерновые хлебцы или ржаной хлеб с сыром низкой жирности.
При выборе продуктов нужно учитывать индивидуальные особенности организма, наличие аллергий и хронических заболеваний. Чтобы перекус действительно приносил пользу, эксперты рекомендуют ограничить потребление сладостей и кондитерских изделий; избегать жареной и жирной пищи; контролировать размер порций; всегда мыть руки перед приёмом пищи; проверять срок годности продуктов; предпочитать домашние заготовки промышленным аналогам.
Фото ru.freepik.com
