Югорчанам рассказали, как восстановить режим дня после праздников
Полезно вернуть физическую активность: прогулки на свежем воздухе, гимнастика по утрам или занятие спортом.
В новогодние каникулы люди проводят много времени за столом и перед телевизором, забывая про активности и режим сна. Специалисты регионального управления Роспотребнадзора дали несколько советов, которые помогут наладить режим дня и безболезненно влиться в работу.
Совет №1. Вернуть физическую активность: прогулки на свежем воздухе, гимнастика по утрам или занятие спортом. Это улучшает метаболизм, стимулирует мозговую активность, помогает сжечь калории, накопленные в праздники.
Совет №2. Восстановить режима сна: постепенный сдвиг времени засыпания к привычному, пробуждение в одно и то же время, отказ от использования гаджетов перед сном, создание комфортных микроклиматических условий и проветривание комнаты.
Совет №3. В рационе питания исключить тяжёлую пищу. Откажитесь от сладостей, фастфуда и алкоголя. Старайтесь не переедать вечером и снизить количество потребляемого кофеина. Сбалансированное питание поможет восстановить организм и укрепить иммунитет.
Совет №4. Входите в рабочий ритм постепенно. Не планируйте для себя «сверхзадачи» в первые дни.
Во время длительных праздников люди часто запасаются алкогольными напитками. Но многие недооценивают риски их употребления. Рассказываем о них здесь.
Фото freepik.com
