Семь советов, как строить долгосрочные планы, чтобы не разочароваться
Эффективное планирование на год включает в себя осознание своих эмоций и реалистичную постановку целей.
Младший научный сотрудник отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии №9 НМИЦ психиатрии и неврологии имени В.М. Бехтерева Минздрава России Александра Андрианова в официальной группе ведомства во «ВКонтакте» дала советы, как строить долгосрочные жизненные планы так, чтобы не разочаровываться.
Совет №1. Важно осознавать эмоции. Прежде, чем строить планы, уделите время, чтобы понять свои чувства. Запишите, что вас беспокоит или радует.
Совет №2. Ставьте реалистичные цели. Понимание своих лимитов – ключевой аспект. Выделите приоритеты и принимайте во внимание свои физические и эмоциональные ресурсы.
Совет №3. Разделите цели на краткосрочные и долгосрочные. Сосредоточьтесь на маленьких, управляемых шагах, которые помогут двигаться к более масштабным целям, что увеличит шансы на успех и снизит риск разочарования.
Совет №4. Найдите время для регулярных рефлексий. Пишите дневник или обсуждайте свои планы с доверенным человеком. Это поможет быть более объективным в отношении своих ожиданий и корректировать их, если необходимо.
Совет №5. Отмечайте достижения, даже самые маленькие. Введите практику делать это каждый месяц или неделю. Это поможет сместить фокус на положительные моменты и снизить вероятность разочарований.
Совет №6. Относитесь к неудачам конструктивно. Примите, что не всё будет идти по плану. Важно делать шаги к тому, чтобы воспринимать неуспех как возможность для обучения, а не как окончательное поражение.
Совет №7. Разработайте стратегии самоподдержки. Это могут быть медитация, занятия спортом или хобби. Подходы, которые поддерживают ваше психическое здоровье, помогут вам быть более устойчивым к трудностям.
О том, как сбалансировать свой рацион после долгих новогодних праздников, можно узнать по ссылке.
Фото freepik.com
