Гериатр назвала правила, которые помогают дожить до 120 лет
Важно наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтёрство, культурные мероприятия или воспитание внуков.
Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева в официальной группе ведомства во «ВКонтакте» рассказала о правилах, которые помогают дожить до 120 лет.
«Важно регулярно двигаться, причём такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством», - отметила Ольга Ткачева. Есть и другие особенности образа жизни.
Правило №1. Наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтёрство, культурные мероприятия или воспитание внуков.
Правило №2. Низкий уровень стресса: это можно достигать регулярными практиками, такими как молитва, медитация или сиеста. Подробнее можно узнать по ссылке.
Правило №3. Правило 80%: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%.
Правило №4. Основу рациона составляют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки.
Правило №5. Исключение алкоголя. Злоупотребление спиртными напитками не способствует долгожительству.
Правило №5. Семья на первом месте: забота о пожилых родителях и преданность партнёру.
Правило №6. Правильное окружение: важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни.
Напомним, несмотря на холод, зимние прогулки полезны для здоровья. Чем – читайте здесь.
Фото freepik.com
