Эксперты дали шесть советов тем, кто бросает курить
Замените привычку – вместо того, чтобы идти на перекур, совершите короткую прогулку.
Первые дни отказа от курения – настоящая борьба! Поэтому специалисты регионального управления Роспотребнадзора в официальной группе ведомства во «ВКонтакте» дают несколько полезных советов, которые помогут одержать победу над вредной привычкой.
Совет №1. Пейте больше воды – держите при себе бутылку, чтобы в моменты, когда тянет покурить, было чем занять руки. Кроме того, вода помогает выводить токсины из организма.
Совет №2. Замените привычку – вместо того, чтобы идти на перекур, совершите короткую прогулку. Физическая активность поднимает настроение и помогает отвлечься.
Совет №3. Мятные жвачки и леденцы – держите их рядом, чтобы занять рот и переключить внимание.
Совет №4. Помедитируйте – найдите тихое место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Медитация снижает стресс и помогает вернуться в состояние равновесия.
Совет №5. Найдите поддержку – расскажите семье и друзьям о своих усилиях, возможно, кто-то из них уже проходил через это и сможет поделиться опытом.
Совет №6. Не забывайте, что каждый прожитый день без сигареты – это шаг к здоровой и счастливой жизни! Чем больше этих шагов, тем крепче ваше здоровье и выше уверенность в себе.
Узнать о том, чем опасно курение, можно по ссылке.
Фото freepik.com
