Югорчанам напомнили об основных принципах здорового питания
Врачи рекомендуют сочетать овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи и семена, чтобы обеспечить своё тело всем необходимым.
В России проходит Неделя популяризации здорового питания, сообщает департамент здравоохранения Югры.
Медики отмечают, что здоровое питание – это не диета. Это питание, которое создаёт условия для физического и интеллектуального развития. Главный диетолог Югры Анна Кондратьева напомнила об основных принципах правильного питания.
Принцип №1. Разнообразные продукты – разнообразная жизнь. Сочетайте овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи и семена, чтобы обеспечить своё тело всем необходимым.
Принцип №2. Вода – источник жизни. Не забывайте пить достаточное количество воды.
Принцип №3. Умеренность во всём. Следите за размерами порций и не переедайте. Потребление энергии (калорий) должно соответствовать её расходу.
Принцип №4. Откажитесь от обработанных продуктов. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара, соли и искусственных добавок.
Принцип №5. Регулярные приёмы пищи. Не пропускайте приёмы пищи и следите за режимом питания.
Принцип №6. Здоровые перекусы. Если вам нужно перекусить, выбирайте полезные варианты.
Принцип №7. Готовьте самостоятельно. Приготовление пищи дома позволяет контролировать ингредиенты и качество продуктов.
Фото freepik.com
