Врач назвала семь способов сохранить психическое здоровье
Не применяйте лекарства, которые «помогли успокоиться» кому-то из знакомых. Лучше обратитесь за помощью к специалисту.
Главный психиатр Югры Яна Качальская в официальной группе окружного департамента здравоохранения рассказала, как сохранить психическое здоровье и оставаться в гармонии с собой в период осенней хандры.
Способ №1. Регулярно поддерживайте физическую активность. Она стимулирует выработку гормонов, которые снижают тревожность и апатию.
Способ №2. Найдите своё хобби. Занятие любимым делом снижает уровень стресса, повышает концентрацию внимания и креативность.
Способ №3. Высыпайтесь. В среднем время сна человека составляет восемь часов, регулируйте время подъёма и отхода ко сну.
Способ №4. Следите за питанием. Питайтесь по возможности здоровой пищей, не переедайте. Откажитесь от алкоголя, сократите употребление кофеина.
Способ №5. Тщательно выбирайте источники информации. Выберите один-два, которым доверяете. Просматривайте соцсети и сайты не чаще двух раз в день: утром и вечером не позднее 18:00.
Способ №6. Помните: стресс – это нормально. Его вызывает не сама ситуация, а наше отношение к ней.
Способ №7. Не применяйте лекарства, которые «помогли успокоиться» кому-то из знакомых. Если чувствуете, что ситуация усугубляется, не бойтесь обращаться за помощью к специалисту. Круглосуточные телефоны доверия: 8-800-101-12-12, 8-800-101-12-00. Служба экстренной психологической помощи «Детский телефон доверия»: 8-800-200-01-22.
Узнать главные правила для сохранения здорового сердца можно по ссылке.
Фото ru.freepik.com
