Пять правил профилактики гриппа при посещении общественных мест
Соблюдение дистанции помогает снизить риск попадания в дыхательные пути инфицированных капелек.
На официальном сайте регионального управления Роспотребнадзора напоминают: профилактика респираторных инфекций – это не разовое действие, а комплекс мер, которые следует применять регулярно. Специалисты рассказали о правилах, которые стоит соблюдать в общественных местах.
Правило №1. Мойте руки или используйте антисептики перед едой и после посещения общественных мест. Старайтесь не трогать глаза, нос и рот немытыми руками.
Правило №2. Ношение маски в местах скопления людей – это не только забота о себе, но и проявление уважения к окружающим. Ведь она является барьером для вирусов.
Правило №3. Соблюдение дистанции помогает снизить риск попадания в дыхательные пути инфицированных капелек. Старайтесь сохранять не менее 1-1,5 метров от других людей, особенно если они кашляют или чихают.
Правило №4. Если есть возможность, проветривайте помещения, где находитесь. В общественном транспорте, если это безопасно, приоткрывайте окна. По возможности, проводите время на свежем воздухе.
Правило №5. Укрепление иммунитета – лучшая защита от любых инфекций. Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белка. Ограничьте потребление сахара.
Стремитесь спать семь-восемь часов в сутки, ведь недостаток сна ослабляет иммунную систему. Также укрепляют организм регулярные умеренные физические нагрузки.
Найдите способы справляться со стрессом – медитация, йога, хобби. Кроме того, своевременная вакцинация от гриппа и других инфекций является одним из самых эффективных способов предотвращения заболеваний.
Фото ru.freepik.com
